30.04.2026 Urhean asiantuntijatyöryhmä on koonnut suosituksia, kansainvälisesti käytössä olevia menetelmiä sekä tutkittua tietoa painonvedoista nuorilla kamppailulajien urheilijoilla. Materiaali on tarkoitettu kaikille kamppailulajien parissa toimiville ammattilaisille, erityisesti valmentajille ja urheilijan arjessa oleville asiantuntijoille. Myös nuoren urheilijan huoltajien on hyödyllistä tutustua materiaalin sisältöön. Kyseessä on ensimmäinen kattava asiantuntijalausunto nuorten urheilijoiden painonvedoista Suomessa. Urhean ja Olympiavalmennuskeskus Helsingin verkostossa toimivilta lajeilta on tullut kyselyitä ja yhteydenottoja aiheen tiimoilta, ja näiden pohjalta tunnistimme tarpeen koota painonvetoihin liittyviä käytäntöjä tiiviisti yksiin kansiin. Painonvetojen harjoittelu ja toteuttaminen aloitetaan joissain lajeissa hyvin nuorena, mikä sisältää riskejä urheilevan lapsen terveydelle ja suorituskyvylle. Lajien parissa toimivat ammattilaiset ovat toivoneet tukea liian suurten painonvetojen ja nuorille haitallisiksi sekä epäterveiden painonvetomenetelmien kitkemiseksi. Materiaalin toteuttamiseksi asiantuntijaryhmä kävi läpi aiheesta tehtyjä tutkimuksia ja selvityksiä niin Suomesta kuin maailmaltakin. Lisäksi selvitettiin, millaisia kokemuksia painonvetoaiheeseen liittyen Urhean verkostossa toimivissa lajeissa esiintyy. Näin ollen muodostui kokonaiskuva tämän hetken käytännöistä sekä siitä, miten tutkitun tiedon ja ns. best practices -käytäntöjen mukaisesti painonvetoja tulisi toteuttaa, jotta nuoren urheilijan terveys ja suorituskyky pysyisivät toiminnan keskiössä. Urhean asiantuntijat ovat tukena, mikäli painonvetoaiheesta halutaan seuran, lajiliiton tai valmennusryhmän kesken lisätä tietoisuutta ja vahvistaa toimivia käytäntöjä. Tarjoamme apua esimerkiksi kehonpainon puheeksi ottamiseen, painonvetojen pitkän tähtäimen suunnitteluun sekä painonvetojen konkreettiseen ohjaamiseen. Urhean Instagram-kanavalla julkaistaan myös kevään aikana kolmiosainen julkaisusarja aiheeseen liittyen. Pysy kuulolla! Painonvetomateriaaliin voit tutustua kokonaisuudessaan täällä: Painonveto nuorille urheilijoille 4-26.pdf Materiaali täydentää KIHU:n v. 2024 julkaisemia oppaita Painon optimointi huippu-urheilussa, sekä 10 periaatetta vastuullisempaan painopuheeseen. Laura MannerUrheiluravitsemuksen asiantuntijalaura.manner@urhea.fi
