13.02.2026 Muslimien ramadan-kuu alkaa 17.2.2026 ja päättyy 19.3.2026. Monet muslimiurheilijat jatkavat urheilemista myös ramadanin aikana siitä huolimatta, että paasto vaikuttaa oleellisesti urheilijan senhetkiseen suorituskykyyn sekä palautumiseen. Ramadanin vieton aikana voidaan vaikuttaa yksinkertaisilla valinnoilla urheilijan jaksamiseen suosimalla tietynlaisia ruokia ja juomia. Valmentaja voi osaltaan edesauttaa urheilijan suorituskyvyn ylläpitämistä seuraamalla urheilijan kuormittumista ja muokkaamalla tarvittaessa harjoittelun kuormittavuutta. Urhean asiantuntijat ovat koostaneet urheilun parissa toimiville ohjeita ramadanin ajalle. Ohjeiden toivotaan auttavan niin urheilijoita, heidän vanhempiaan kuin valmentajiakin. Vinkit valmentajalle ramadanin ajalle Alla vielä pähkinänkuoressa viisi vinkkiä valmentajalle ramadanin ajalle. Vinkit on koonnut Urhean ravitsemusasiantuntija Vili Jaakola (TtM, ravitsemusterapeutti). Kunnioita yksilön päätöstä viettää ramadania ja paastota Keskustele, kuulostele ja kysele avoimesti urheilijan tuntemuksia ramadanin aikana. Mukauta mahdollisuuksien mukaan paastoavan urheilijan harjoittelua Fysiologian näkökulmasta optimaalisin aika korkeaintensiteettiselle harjoittelulle on illalla paaston päättymisen jälkeen. Harjoittelua voidaan toteuttaa järkevästi myös ennen iftaria sekä aamulla paaston alkamisen jälkeen. Seuraa urheilijan kuormittumista. Materiaalit Urheilijan ravitsemus ramadanin aikana (Urhea, 2023) Ramadan-aiheinen keskustelutilaisuus, mukana Vili Jaakola, HJK Klubi 04 päävalmentaja Aleksi Lalli sekä jalkapalloilija Agon Sadiku (Urhea, 2024)
